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睡眠満足度があなたの年収を変える   山本恵一  感想

睡眠満足度があなたの年収を変える 

著者 山本恵一 

読書2


睡眠の満足度があがると、仕事でのパフォーマンスがあがり、周りの評価があがる。
それは、やがてサラリーマンとしての年収の差となっていくでしょう。
しかし、快眠を得るためには、ストレスなく、規則正しい生活を送らなければならない。
忙しいあなたがそれをできる?
では、忙しいあなたが快眠を得たければ、何をすべきか?
「寝室の整え方」「寝る前の準備」「良い目覚めの方法」など、
時間が無くてもできる睡眠にまつわる沢山の工夫を一挙に紹介します。

人生の三分の一は睡眠である。

その時間をどう過ごすか?

睡眠満足に必要なこと、体内のメラトニン分泌を増やす。

睡眠のステージ「環境」を整えること。

光を浴びる、スキンシップ、リズミカルな運動。

食事、生活習慣を改善。

寝室を整えて寝る準備をしっかり 。

寝ることにワクワクする。

体温が下がる過程で人間は眠くなる。

頭を冷やす、足を温めること。

お勧めグッズ、オキロー!真夏は27度、真冬は15度。

防水シリコン耳栓。

自分の顔がベッドラインとほぼ並行になること。

レ・ムール ソフト。

冷感枕、調湿敷マット。

右側を下にして寝る。

抱かれ枕。

シルク×綿パジャマ。

人生の三分の一は睡眠である。

成功に必要な事の一つに睡眠が入ることは間違えない。

吾輩は、改善に取り組む。

この本を読んだことで。

皆様も良き人生を送って頂きたい。

時代を前に進める為に!


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