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専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣

専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣

著者 坪田聡

読書2


指導歴20年の専門医が教える画期的「快眠法」。


習慣をちょっと変えるだけで、驚くほどの快眠を実現できる!





●目覚まし時計が鳴る前に自然に起きる方法


●夜のメールチェックはエスプレッソ2杯分の悪影響!


●この「食べ物」が心地よい眠気を誘う


●お風呂に入ってはいけない時間帯


●“単純で”“無意味な”音を利用する


●理想的なベッド、まくら、カーテン……とは?


●熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”





など、なかなか寝つけない、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない、


日中ボーッとする、夜型から朝型に変わりたい


……という悩みを解消。仕事、勉強、美容にもいい効果がある1冊。





この「食べ物」が心地よい眠気を誘う。“単純で”“無意味な”音を利用する。


なぜ、電車での居眠りは心地いいのか?熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”。


自分にとって“ベストな眠り方”がわかる本。





■目次■


第1章


すっと眠りに入り、ぐっすり眠る「寝る前1時間の習慣」


(人は「体温が下がる」と眠くなるお風呂に入ってはいけない時間帯 ほか)





第2章


まくら、布団、パジャマ…“ブルーマンデー”を克服する睡眠環境の整え方


(「寝ること」以外は何もしない空間をつくるカーテン、寝具はこの色に変えなさい ほか)





第3章


2週間で朝型習慣に変わる「睡眠ダイアリー」


(たった2週間で「快眠体質」に変わるあなたに必要な睡眠は何時間? ほか)





第4章


目覚まし時計なしで“朝スッキリ起きる”習慣


(目覚ましが鳴る前に自然に起きる方法睡眠サイクルのズレが目覚めを悪くする ほか)





第5章 質のいい「昼寝の習慣」で疲れが驚くほどとれる


(昼休みのすごし方で“午後の能率”が決まる30分以上の昼寝は老化を早める! ほか)








坪田 聡


1963年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。


日本睡眠学会、スポーツ精神医学会、日本医師会所属。


ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。


2006年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。


2007年から総合情報サイトAll Aboutの睡眠ガイドとして、インターネット上で


睡眠情報を発信中

新たな知識を求めてこの本と出逢う。

いちにち何時間に眠るかによるが、人生の3分の一は睡眠に使っていると言う定説この世に存在する。

という事は睡眠を馬鹿にすることができないし、睡眠をいかに有効な時間にするかが大切であると思う。

そんな睡眠において知識を求める事は悪い事ではないかと思い、むしろ良いことだと思っている。

どうしたら有意義な睡眠をとることができるのであろうか?

人は体温が下がると眠くなる。

そのためにすべき事は何であろうか、それはぬるめのお風呂に入ることである。

さらにお風呂に入ってはいけない時間帯があるからその時間を考えて入るべきである。

お風呂に入ってる時間としては20分間がちょうどいいと言われているし、理想的なお湯の温度は38度から40度であるということである。

眠れない時が出てくると思うが、その時に欧米ではどのような対処法をされているのかと言うとホットミルクを飲む習慣があるということである。

牛乳にはアミノ酸の1種であるトリプトファンが入っている。

トリプトファンは生きて行く上で不可欠なものではあるが体内で作ることができないので喰べ物や飲み物から取る必要があるのである。

そのためトリプトファンを取るために牛乳を飲むことが良いことだと言うことである。

他にもチーズや肉類、魚類、豆類などが良い。

特に注目を浴びているのが、ケールと、アメリカンチェリーである。

寝る前にお酒を一杯飲んで寝る人もいる。

アルコールと言うのは全体に麻痺をかけるものである。

ではでは良い眠りを取るためにどのようなことをすれば良いのか?

まずはカーテンを緑色に変えることであり、次は黄色が良いと言われている。

エアコンを積極的に活用して眠りやすい温度を作るべきである。

眠るときの格好としてジャージはお勧めできない、睡眠中にかく汗を吸収してくれることが大切であるからシルクやコットンなどが良い。

そして知る前にしっかり疲れることが快適な睡眠のの基本である。

週2回30分のウォーキングも最低必要である。

冷静に考えれば、眠ることが大切であるが眠ることにこれだけ考えたこともないのかもしれない。

眠い時に眠ると言う人生を送れれば最高な人生だと思うが、しかし人間とは自分の都合だけでは生きていけない。

他人の都合や周りの都合に合わせて生きていくためどうしても睡眠がバランスよく取れないということが生じてくる。

それでも自分の人生1度きりなのだから、いかに効果的な睡眠をとりいかに幸せな人生を送るかも大切なことではないかと再認識される。

世の中には便利な品物があり、自然な目覚ましを促す目覚ましライトなども存在する。

人間が発明した道具を頼っても良いのではないかと思うし、簡単でも良いから毎朝ご飯を食べることも大切だし、朝シャワーを浴びると目が覚め安く良いとも言われている。

全ては自分のためになるのだからいかに意識をして生きていくのかが大切である。

あなたにはどんな1行が届き、どんな言葉が残りましたか?

専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣 三笠書房 電子書籍




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デザイナーと投資家のための賃貸集合住宅の企画「術」 著者 高柳英明・添田貴之

デザイナーと投資家のための賃貸集合住宅の企画「術」
著者 高柳英明・添田貴之


新たな知識を求めてこの本と出逢う。
不動産投資をするにおいて、購入する側の気持ちも大切ですし、売る側の気持ちも大切ですし、建設する側の気持ちも大切だと私は考えます。
いろいろな思惑が重なり、そしていろいろな社会貢献ができるのではないでしょうか?
この社会貢献により、人々は幸せを感じ生きていくことができます。
そして日本と言う国でビジネスができるのです。
まずは企画書を作らなければなりません。
企画書は決意表明と備忘録となります。
その際に問われるのが、年の観察眼となります。
どの都市が発展するのか、どの都市を発展するのかを考えて投資をしなければなりません。
1番良いのは自分が生まれ育った土地の発展を願うことが1番良い事ですが、自分の生まれ育った土地が必ずしも発展するとは限りませんし、発展させたくないと言う利点もあるかもしれません。
だからこそ観察眼と言うものは大切であると言うことです。
企画が化けることもあれば、没になることもあります。
土地は良い土地に限ります、だからこそ価値のある土地を探さなければなりません。
そしてオーナーの立場とデザイナーの立場と言うものを理解しなければ良いパートナー性を築くことができません。
良いパートナーが、良いビジネスを生み、コスト、利回り、健全性を生むのです。
だからこそ人々は学ばなければなりませんし、常に勉強してる必要があるのです。
学ぶことにより成長して、さらに新しい社会の貢献に接することができます。
その結果より良い未来が見ることができるのではないでしょうか?
建設する際考えることとしてはターゲティングを考えなければいけないですし、ポジショニングを知る必要がありますしコンセプトを作る必要がありましベネフィットをつける必要がありまし、ライフスタイルのイメージを作ることが1様です。
そのことができるようになり、人々に応援される不動産ができあがるのでしょう。
現在購入できる敷地の短所を長所に変える努力が必要です。
その中で自分らしさを出さなければならないですし、新しい発想のもと新しい設備と向き合わなければなりません。
そのことにより人々が成功を収めるのではないでしょうか?
誰もが成功されるわけではありません。
しかし行動を起こさなければ成功することはありません。
どちらの人生を選ぶのかはあなた次第となります。
あなたにはどんな1行が届き、どんな言葉が残りましたか?


デザイナーと投資家のための
賃貸集合住宅の企画[術]

いい企画がなければいい賃貸集合住宅は建たない。
反対に、いい企画があってもいい設計がなければかたちにはならない。
企画者でもあり設計にかかわる著者、賃貸集合住宅を中心に仕事を続ける設計者のタッグによる、
賃貸集合住宅の最強マニュアルである。

多額の投資を前提とする賃貸集合住宅には、まだ見ぬ将来の住まい手に向けた、さまざまな検討が欠かせない。
売り抜けを前提としない、持ち続けるための賃貸集合住宅を実現するノウハウを体験にもとづき再構成した。
いい賃貸集合住宅とは、収益を上げるばかりでなく、街をかたちづくる社会インフラとなるべきものだ。


[内容紹介]
第1部〔企画編〕将来を見据え企画を立てる
1 企画をはじめる下準備
2 土地の現状把握と将来像 
3 TPCBLと投資分析

第2部〔実践編〕企画にもとづきデザインをする
4 設計フローと計画の方針立て
5 共用部でバリューアップを狙う
6 住戸でバリューアップを狙う
7 構造・設備計画のポイント
8 低メンテナンス・高プレゼンスの維持

デザイナーと投資家のための 賃貸集合住宅の企画[術]

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大富豪の伝記で見つけた1億稼ぐ50の教え

大富豪の伝記で見つけた1億稼ぐ50の教え

著者 髙田晋一

読書2

ビル・ゲイツ、ウォーレン・バフェット、柳井正、孫正義…
世界を代表するお金持ちがこだわり続けたこととは?
大富豪の伝記から読み解く、成功者たちの「お金の哲学」

「お金持ち」と私たち「庶民」とを分ける、分岐点とはなんでしょう?

「自己啓発本」「成功本」などを1000冊以上読み、「成功要因」を調査してきた著者が、今作では、1億なんてカンタンに稼いでしまう、世界中の大富豪たちの伝記を分析。
その結果、常人ではマネできないような「こだわり」こそが、お金持ちになるカギだと判明しました。
伝記から見つけた大富豪「こだわり」を50個抽出し、それらを敷居の低いアクションに落とし込んで紹介します。

ビル・ゲイツ、ウォーレン・バフェット、ドナルド・トランプ、柳井正、孫正義、堀江貴文……。
ずば抜けた成功者たちの「お金の哲学」を、楽しく読めるマンガとともに学べる、おトクな1冊です。

新たな知識を求めてこの本と出逢う。

財産の受け継ぎで金持ちになった人はいるが、それだけではない。

自分の力でのし上がった人が金持ちになっているケースが多い。

そんな人達に共通していることは、強いこだわりを持っているかどうかである。

アベレージ的に色々学んで知っている人より、何か特化している方が成功しやすい。

成功データアナリストである著者の髙田晋一氏は言われる。

成功データアナリストである著者の髙田晋一氏は最初にIKEAの創業者であるイングヴァル・カンプラード氏を取り上げている。

次に髙田晋一氏が取り上げられたのが、ロバートキヨサキ氏である。

ロバートキヨサキ氏は投資の師匠を見つけろという事であった。

確かに人は人から学ぶ事が1番身につきやすい。

ロバートアレン氏は言われる。

複数の収入源を持つ事の重要性を。

リスクヘッジになる為、1番重要である。

クレジットカードを持たずに生きようというのは、イトーヨーカ堂の創業者である伊藤雅俊の思想である。

ファーストリテイリング創業者の柳井正氏の思想は、一生モノのアイテムを買おうである。

こんなふうに成功した方々は自分たちの理想を持っている、哲学を持っている。

そしてそういう考え方にこだわりを強く持っている。

その強いこだわりこそ成功に導いた原因なのかもしれない。

マクドナルドコーポレーション創業者のレイ・クロック氏の思想は、商談での雑談を止めてみようである。

銀座まるかん創業者の斎藤1人氏はこんな思想を持っている、毎晩、財布の中身を点検しよう。

投資家の本田静六氏はこう言われる、不景気の時こそ株を買おう!

Facebook創業者のマーク・ザッカーバーグ氏は、ときには見切り発車で仕事をしよう、と言う発想を持っている。

マイクロソフト共同創業者のビルゲイツ氏は、嘘でも、できますと言いきろう、と語る。

すごい目標をチームの合言葉にしよう、これは京セラ創業者の稲盛和夫氏の言葉である。

旧ライブドア創業者の堀江貴文氏は、今日の仕事のゴールを決めよ、と語る。

半年で絶対に達成したい目標を決めよう!と語るのはサイバーエージェント創業者の藤田晋氏のことばである。

ヤマト運輸元会長の小倉昌男氏はこのような言葉を残している、理不尽な要求はきっぱり断る点である。

投資家のジョージソロス氏の言葉、自分の直感を信じよう、である。

人生の残り時間を意識しよう、という言葉を残したのがスティーブ・ジョブス氏である。

アリババグループ創業者のジャックマー氏はそんな言葉を残している、初心者だった頃の自分を忘れずにいよう、である。

楽天創業者の三木谷浩史氏はこんな言葉を残している、失敗したらどうなるかを冷静にシュミレートしよう、である。

たくさんの成功者が歴史上存在するが、共通してる部分もある。

大好きなものに没頭しよう、これはいろんな方々に当てはまることかもしれない。

敵や抵抗車は全力で叩き潰すと、こんな思想もときには必要かもしれない。

欲しいものはあらゆる手段を使って手に入れよう。

こういった思想も成功するためには必要かもしれないと思われる。

そして遊ぶ時は本気で遊ぼう、これは意外といろんな人の共通点にもなるのかもしれない。

世間の常識の逆を行こうと言う考え方もあるし、自分より他人にお金を使おうと言う考え方もある。

そして何よりも大切な事は本を読んで勉強しようということである。

やはり読書する人間が成功に近いと言うのはいろんな方々の共通点であり歴史が繰り返ししてることでもあると思われる。

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藍の雨

藍の雨

著者 浅野里沙子

読書2


鬼才・北森鴻の遺志を継ぐ著者が挑む、古美術と宝石をめぐるミステリアスドラマ 典雅にして清澄な美の世界から、欲と情念と打算の絡み合いが暴かれる! --ミステリ評論家・千街晶之 ジュエリーデザイナーの飛龍冬鹿(ひりゅうとうか・32)は、5年前、骨董商の父を不可解な事件で亡くした。かつては海外で華々しく活躍した冬鹿だが、父殺害の嫌疑をかけられて全てを失い、秘書の達木一郎(たつきいちろう・29)とふたり麻布の実家で世を忍ぶように暮らしている。骨董と宝石の仕事を淡々とこなしながら、父の事件の手がかりを探る冬鹿。その並外れた審美眼で、蒐集家たちが差し出す美と謎の真偽を見極めていく――。


浅野里沙子(あさの・りさこ)

東京都生まれ。2009年『六道捌きの龍 闇の仕置人無頼控』(光文社文庫)で作家デビュー。

北森鴻氏と公私にわたるパートナーで、氏の未完の遺作となった『蓮丈那智フィールドファイルIV 邪馬台』(新潮社)を書き継いで完成させた。また、北森氏の単行本未収録の短編を刊行するため、『蓮丈那智フィールドファイルV 天鬼越』(新潮社)も手掛けた。

著書に『花篝 御探し物請負屋』(講談社文庫)、『涅槃の月 おんな隠密闇裁き』(小学館文庫)などがある。

新たな知識を求めてこの本と出逢う。

父との思い出の連想からスタートするこの物語、果たしてどこに連れて行ってくれるのであろうかと期待感。

ミスユニバースで宝石商、骨董関係の父親の死を、死の謎を追いかけていく話だが、どうも理解しづらい中身である。

小説の内容というより伝達の仕方、伝え方になると思う。

思いを伝えるとは難しい事である。

自分は理解できており、伝えようとしているが、なかなか伝わらない。

何故わかってくれないのだろうと、疑問に思うことがしばしば。

伝える力も必要だが、聞く力である読解力も必要である。

つまり、お互いが伝えたい、聞き取りたいという気持ちにて話をしないと行き違いが生じる。

いかに、自分らしさを出して、考えて行動や言葉を選択するか、この小説では主人公である、飛龍冬鹿、元ミスユニバースである飛龍冬鹿は考えて、推理していく。

話は脱線するが、私はこの小説スタバことスターバックス殿にて読書をさせて貰っている。

スタバで読書する機会は多いのだが、スタバはいつきても居心地が良い。

店の雰囲気、店員さんの態度といい、本当に居心地の良い空間を作ってくれる。

しかし、最近人というか来客が多い。

商売繁盛しているのであろう。

それは良い事だが、少々うるさい客が増えてきたような気がするが。

それはたまたまであろう、人はどうしても自分の思い通りにいかなくなると人のせいにしてしまう。

私もその中の1人である。

私自身反省が必要だと感じた。

もう少し大きな器でもう少し他人のことを思いやる気持ちで人生を生きていかなければならない。

この小説を読みながらそのような気持ちになっている。

この小説は非常にマニアックであり、なかなか心が入らない。

だからこそそういった邪念が生まれてくるのかもしれないが、それは私自身の心が貧しいからである。

世の中には性善説性悪説とある。

何事も性善説で、良い事と思えば良い事に見えるし、性悪説で悪いことをおもえば悪いように見えてしまう。

人間とはそういうものかもしれない。

でも、その中で豊かな心を持って明るい気持ちを持って笑顔で生きていくそんな人生を送りたい。

そう思える人たちがこの世の中にどれだけいるのであろうか?

そう感じることができる人たちがこの世の中にどれだけいるのであろうか?

そのような思いに共感してくれる人たちがこの世の中にどれだけいるのであろうか?

少しでも感じて少しでもより良い社会を目指して頑張っていきたい。

笑顔の溢れる社会を目指して。

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ニュースの“そもそも”池上彰の「どうしてこうなった?」 著者 池上彰

ニュースの“そもそも”池上彰の「どうしてこうなった?」
著者 池上彰


新たな知識を求めてこの本と出逢う。
色々な知識があり、いろいろなことを知っており選ぶ人と、何も知らずに自分の世界だけで生きている人、どちらが幸せになるでしょうか?
どちらも幸せな人生を送れると思います。
分の世界だけで、自分の知っている知識だけで生きている人はそれはそれで幸せなのかもしれません。
狭い世界の中で自分の満足を得ることができるからです。
しかし実際は、大きな世界の中で世の中のいろいろなことを知り、その中で選ぶ幸せを得る方が良いのではないでしょうか?
ただ自分の幸せとは他人が決めることではなく、自分自身が決めることなのでそこの価値観は難しいものだと私は考えます。
私はいろいろな情報や知識が痛いので本を読むのです。
そしてこの本は色々とそのことを教えてくれる本となります。
読書をすることが大切なことだと思います。
読書の数ほど、自分自身の人間の大きさ変わってくるのではないでしょうか?
読書の数ほどその人の成功が変わってくるのではないでしょうか?
読誦することによりその人の人格形成がされます。
人間で生まれてきた以上は読書するべきだと私は考えます。
アメリカ大統領に選ばれたトランプ大統領ですが、今どのような状況に置かれているのかそれを知るのは現地に行くことが、本を読むことしかできません。
そこで大切な事は知りたいと言う考え方があるのか、それとも知らなくても良いと言う考え方になるのか、それはその人次第となってきます。
しかしこの本に興味を持つということが知りたいと言うことではないでしょうか?
そういう人は素晴らしい人材だと私自身は考えます。
自分自身の幸せだけではなく、文明の発展、社会の発展を願っているからです。
いろいろな考え方を学ぶことにより色々な知識を得る、自分自身の考え方が変わってくるのです。
それが新しい世の中を、新しい文明を発展させるのです。
今や大人気の池上彰先生ですが、私は過去にこのような本を読んできてます。
世界を変えた10冊の本」、「日本の大課題 子供の貧困 社会的養護の現場から考える」、「池上彰の世界の見方中東 混迷の本当の理由」、「お金で世界が見えてくる!」、「一気にわかる!池上彰の世界情勢2017トランプ政権誕生」、などの本を読誦させていただきました。
人気が出ると言う事はそれだけ説得力があるということです。
そのことを学ぶか学ばないかはあなた次第となります。
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トランプの迷走、世界の紛争、日本政治の混迷……。様々なニュースを池上さんが“そもそも”から解説、現代の見取り図が描ける一冊。

ニュースの“そもそも” 池上彰の「どうしてこうなった?」

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金利が上がらない時代の『金利』の教科書

金利が上がらない時代の『金利』の教科書

著者 小口幸伸

読書2

■これまでのセオリーが通用しない世界に入った!

2016年の年明け早々、日本列島に衝撃が走りました。
日銀による「マイナス金利」の発表です。

「金利がマイナス」とはいったいどういうことでしょうか?

これまでもずっと低金利の時代が続いてきましたが
ここにきて金利はマイナスになりました。

「利息がマイナス」というのは
従来の感覚からすると変な感じがします。

でも、じつは世界の4分の1の国が
すでにマイナス金利を導入しているという事実は
あまり知られていないかもしれません。

いま、金融・経済をめぐる世界は劇的に変わりつつあります。

本書はそんな「これまでのセオリーが通用しない時代」の
「金利」の基礎知識をまとめました。

こんな時代だからこそ押さえておきたい
「金利」の基本から国際通貨の最前線まで!

40年間、投資マーケットの長期トレンドを睨んできた
元シティバンク、伝説の為替ディーラーが
マイナス金利時代の「金利」をやさしく解説します。




■目次

第1章 マイナス金利の衝撃
第2章 金利の世界の基本事項を押さえておく
第3章 金融市場の構造はどうなっているか
第4章 マイナス金利が生み出す課題
第5章 低金利が意味する時代的要素
第6章 マイナス金利時代の個人投資家の基本的心構え

新たな知識を求めてこの本と出逢う。

アメリカではドナルドトランプ氏が大統領になる、日銀はマイナス金利を始めると先行きが見えない時代に突入した。

そんな時代だからこそマイナス金利を学び、いかに自分に有利になるように判断して行動出来るかが大切である。

マイナス金利で当初は円安高局面に入ったが、ズレが生じ始める。

なぜ、何故そうなったのか?

①金利差の拡大が十分でないこと
②ドル側の問題
③安全通貨である円への需要

この3つが上げられる。

著者である小口幸伸氏は日銀の限界はマイナス0.5パーセントだと踏んでいる。

著者小口幸伸氏は真っ先に語りたかった事は、マイナス金利になったとしても個人の預金がマイナスになる事はないと言うことである。

ただし今のところはだと思うが。

これから先世の中がどのような方向に向かうか分からないが、今のところ預金金利もマイナスになるとは到底想定できないため、異常な事態だが慌てる事はないと言う見解である。

実際にマイナス金利は日本が初めてではなく世界の4分の1がマイナス金利を想定している、スエーデン然りデンマーク然りユーロ然りスイス然り。

始まったので第三次世界通貨戦争、この通貨戦争を勝ち抜くのはどこの国で誰になるのであろうか?

1日本人としては日本に勝利してもらいたいもんだが、どうなることやら。

気になるのはアメリカの動きである。

ドナルドトランプ氏の政策であり、アメリカの利上げである。

アメリカが政策金利を上げた瞬間に市場は動くであろうと思われる。

もしくはドナルドトランプ氏の大統領就任時に何を語るか?

既にアメリカのドナルドトランプ氏はTPPへの参加を取りやめると言う発言をしている。

これに関して日本の安倍総理大臣は何を考えてどのように捉えてたのであろうか?

そこで我々個人投資家は何を気をつけなければならないのか?

著者小口幸伸氏は語る。

高金利商品に用心せよということであるし、金利よりも為替リスクに注意すべきと警報を鳴らしている。

そしたら何に投資をすれば良いのか?

単純な商品に投資すべきと言うことであると、著者小口幸伸氏は語る。

例えば、債券為替預金等のリスク管理しやすい商品である。

投資信託やオプション等がついている商品は透明性が見えない。

そしてビットコインなどの商品もいいかもしれないしやはりゴールドも注目であると著者小口幸伸氏は語る。

このような知識をもとに私たち個人投資家は投資すべき商品を選ばなければならない。

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金利が上がらない時代の「金利」の教科書


45歳からは「眠り方」を変えなさい 著者 田中俊一

45歳からは「眠り方」を変えなさい
著者 田中俊一


新たな知識を求めてこの本と出逢う。
睡眠は人生を変える力がある、いろいろなところで言われる言葉である。
隠れ睡眠不足により体調崩している人たちが世の中にはたくさんいると言われている。
30代の時と、50代以降では、脳と体が求める快適な睡眠は違ってくるのである。
まずはそういう現場であると言うことを知らなければならない。
しかし現実的にはそーゆー状況だと理解している人たちは少ないと言われている。
夜中のトイレに行く事は睡眠不良のサインかもしれないと言う自覚を持たなければならない。
年をとってくると睡眠時間が短くなると言われているが、これは過ちである可能性がある。
つまり良き睡眠をとらなければならないと言うことである。
睡眠不足は、寿命の前借りだと言う認識を持たなければならない。
布団に入って3分以内に眠りに落ちる人は、実は単純に睡眠が足りていないということを知らなければなりません。
よく眠る人と言われていますが、実は睡眠不足だと言うことを知らなければなりません。
睡眠は心がけが9割だと言われています。
睡眠時間には寿命と踊るべき関係性が生じています。
だからこそ睡眠と言うものにこだわらなければならないし、睡眠と言うものを学ばなければなりません。
短時間睡眠の悪影響は、着実に心臓に蓄積していくのです。
成功者の方は40過ぎてからよく眠ると言われています。
睡眠が不足すると、頭の回転が鈍り、認知症を引き寄せる可能性があると言われています。
元気よく歳をとって生きていくためにも睡眠は貴重なものですし、考えなければなりません。
成功する人としない人のノート睡眠が関係あると言う研究がされています。
成功したければ睡眠を、意識して睡眠にこだわる必要があるということです。
最近やる気が出ない、そんな人こそ睡眠を変える必要があるのです。
あらゆる体調不良や、生活習慣病等の予防や改善のコツは眠りを変えることと言われています。
例えば肥満や糖尿病、などは睡眠を変えることによっても、病気が軽くなると言われています。
とにかく良い睡眠にこだわらなければなりません。
医療の発展により、人生が長くなっています。
人生が長くても楽しいなければなりません。
そのためにも睡眠にこだわる必要があるのです。
どんな人生を送るのか、どんなビジネスをやっていくのか、それは自分次第となってきます。
あなたにはどんな1行が届き、どんな言葉が残りましたか?


脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう!

神奈川県知事 黒岩祐治氏、絶賛!
思考力 収入 考え方 体調 寿命 人生…
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本書は、こんな方に、よく効きます。
・もっと集中したい ・疲れをとりたい
・すっきり起きたい ・いびきがうるさい
・夜中、2回以上目が覚める
・睡眠中に呼吸が止まりがち
・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配

「攻めの眠り」で、
40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう!
・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由
・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは?
・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5%
・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」
・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!?
・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法
・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!?

あなたの睡眠は大丈夫?
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「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です!

45歳からは「眠り方」を変えなさい 闘うビジネスマンの脳と体を最高レベルにする方法

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イギリス人の、割り切ってシンプルな働き方 “短く働く”のに、“なぜか成果を出せる”人たち

イギリス人の、割り切ってシンプルな働き方
“短く働く”のに、“なぜか成果を出せる”人たち

著者 山㟢一也

読書2

「明日からの有給休暇を
万全の体調で迎えるために、
今日は会社を休むわ」――

在英12年。“ロンドン五輪会場"現場監理を担った著者が見た、
日本の一歩先行く「オトナの国・イギリス」の振る舞い方とは?

「割り切る」「他者からの目線を意識」「いつでもどこでも交渉」
「確実に休む」「ラフに振る舞う」「上司部下がフラット」……
紳士の国、成熟国などと形容されるヨーロッパの国・イギリス人に
共通しているのは、「何事も、70%でいい」という大人の振る舞い。

この“成熟国の知恵"は、「まじめな日本人」の仕事のストレスを
なくしてくれます。

2020年に五輪を迎える日本人、必読の「考え方」。

新たな知識を求めてこの本と出逢う。

GDP日本より小さいイギリス、しかし、一人当たりのGDPイギリスの方が上であるという結果、つまり日本イギリスと比較しても無駄に長く働いているという事である。

と、言うことはイギリスから学ぶことがあると言う事である。

私達日本人は、あまりにも、決めた通りに実行するということにこだわりすぎるのではないかと、著者の山㟢一也氏は疑問を投げかけている。

変更しないということは、変更するという考えに対し、サボっていると捉える事も出来る。

変に真面目過ぎる日本人、日本人だから得することもあれば日本人だから損することもある。

それをうまく考えて、自分なりに幸せをつかまなければならない。

イギリス人のように割り切った気持ちで仕事に向き合うとストレスが減る。

そしてイギリス人のより休暇に対して貪欲になると言うことである。

仕事をしなくて休暇を取るのは問題だが、仕事を効率よくこなして休暇を取る事は非常に良いことである。

割り切った考えも大切である。

自分は自分、他人は他人、日本人のように他人と比較するのではなく、自分自身での比較だけで物事を考える。
そうすることによってストレスが少しでも減るのではないかと思う。

イギリス人も日本人も最終的にたどり着くの1つである、幸せになる事と言うこと。

その幸せになるためにどのような考えをして、どのような行動して、どのような人生を送るかが大切である。

日本にいて日本人らしい考えをすることが間違いではない。

日本人らしい考えでも幸せになる人は世の中には存在する。

そして世の中にある全てのことを受け入れることである。

よろ中には不憫なことがたくさん存在する、その不憫なことをいかに楽しむかが成熟の証である。

日本はこれから成熟の社会に入っていく。

成熟の社会とはどういう社会なのか、それを考えていかなければならない。

そして考えるだけではなく実行することが大切である。
シンプルな考え方とはできないではなく、やらないである。

いかにシンプルに考えてやはりストレスを溜めない生き方をするのか、その点が大切である。

自分の人生の幸せのために、より良い社会のためにがんばることも大切であるが、自分自身が笑顔のある人生を送ることが1番大切である。

それは日本でもイギリスでもどこからでも学べるのである。

どこから学んだが正しいのかではなく、自分自身が笑顔のある人生を送ることが1番大切である。

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サラリーマンのための「大阪」ワンルームマンション投資術 著者 平山裕美

サラリーマンのための「大阪」ワンルームマンション投資術
著者 平山裕美

新たな知識を求めてこの本と出逢う。
大阪在住で、不動産トータルアドバイザー、株式会社フォーリーアライズ専務取締役営業部長である平山さん、彼女が大阪を勧める理由は何であろうか?
それは大阪のマンションの方が安く、東京を購入することと比べると2件モテるからである。
2つのマンションを持つという事は、2つの家賃収入を得ると言うことである。
東京で行けば30,000,000円位のマンションで家賃100,000円位である。
しかし大阪で行けば15,000,000位で家賃70,000円× 2件だと14万円になってしまう。
どちらかが得かを考えると、大阪でマンションを購入することのほうが得であると言う結論に達するのである。
そしていろいろな本で語られている通り、これから先年金が減らされると言うことに不安を感じると言うことである。
将来お金に不自由なく暮らすために不動産投資をしなければならないということである。
少子高齢化で揺らぐ厚生年金と国民年金。
これから先は自分で稼ぐ力が大切となるのである。
世界的なところで経済ショックも想定されている。
だからこそ自分自身が何を考えて、生きていくのか、何を考えて資産を増やすのかを勉強しなければならない。
これから先誰も助けてくれない、自分自身を救うのは自分でしかないということを身をもって受け止めなければならない。
そのために今サラリーマンと言うポジションはとても大切なポジションである。
それは何故か?
融資受けやすいからである。
新築マンションは、管理が楽で節税効果が高いと言われている。
反対に中古ワンルームマンションは、利益率が高いと言われている。
つまり自分自身がどちらを目的とするのかが大切である。
自分がどのような投資をしたいのかを、方向性を決めなければならない。
方向性さえ決まれば後は実行するのみである。
勉強する事は悪い事ではない、しかし勉強ばかりして行動起こさない事は何も始まらないのである。
だからこそまずは始めることが大切である。
スタートを切ることにより勉強の度合いが変わってくる。
不動産投資をすることによって資産運営ができるとともに、税金のことも勉強を始めるのである。
だからいろいろ勉強できるからやらないよりはやった方が良い。
後は自分自身のためにどのような血となり肉となるのかが楽しみである。
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“続”親のボロ家から笑顔の家賃収入を得る秘策! 著者 白岩貢

“続”親のボロ家から笑顔の家賃収入を得る秘策!
著者 白岩貢


新たな知識を求めてこの本と出逢う。
最近の経済の本は、少子高齢化で危機を煽っている。
この本も同じように危機を煽っている。
こちらの著者は世田谷にてコーヒー専門店を経営、株式投資の信用取引に手を出しバブル崩壊とともに人生も崩壊。
なかなか面白い経歴の持ち主ではないでしょうか?
その中でこの本が教えてくれるのは、インバウンド需要をいかに取り組むかである。
いろいろな取り組み方があると思うが、こちらのほうは不動産に置いて取り組んでいくのである。
みんぱくが世の中流行っているが、旅館をアパートにした旅館アパートと言うものを手がけているのである。
これが良いのかどうかはわからないが、なかなか面白い発想である。
そして不動産投資は事業である。
いかに事業として成功させるかが大切である。
投資をする人にとっては立場が違ってくる。
完全に自分1人で始める人もいれば、親の財産、親の相続により始める人もいる。
スタートは違えど事業を経営すると言う意味では同じである。
だからこそいかに自分が勝ち組になるのかを考えなければならないし、何よりも学ばなければならない。
これから先は人口がどんどんどんどん減り続ける、だからこそ空き家が増え続ける未来が来るのである。
その空き家をどのように活用して、どのように社会に貢献していくのか、それが大切なことであると言うことである。
確かに面白い考え方であり、それが社会に役に立つのかもしれない。
それを決めるのはやはり消費者ではないでしょうか?
SNSが広がっている中ではお客を集めるのは工夫次第では簡単かもしれない。
逆に言えばSNS次第では客が集まらないと言うことである。
いかに今の時代についていくのか、いかに今の時代を活用していくのかが大切である。
人を変えるのはお金である。
こちらの著者はお金で苦労していることを本にしている。
非常に面白い本である。
お金はその人を変えてしまう、お金はその人悪魔にしてしまう、その行動が学ぶことができるのではないでしょうか?
それが非常に面白いのかもしれませんし、あなたのためになるかもしれません。
知る必要がある、学ぶ必要がある、それが人間であり事業経営者である。
私たちは新しい時代を迎えなければならないし、新しい時代に向けていっぽ踏み出すなければならない。
あなたにはどんな1行が届き、どんな言葉が残りましたか?


<目次抜粋>

◇巻頭カラー
負の遺産がお金を産み出す「優良資産」に! 親のボロ家活用事例
空き家状態から月収40万円になった築古戸建て/空地に旅館アパートを建てて月収150万円フル稼働! /都心高級住宅エリアにマイホームを兼ねた賃貸併用住宅を建てて月収50万&生涯の資産に/ほか

◇第1章「親の負の遺産」を解決する新しい手段
★コラム 旅館業として正式な営業許可を取る「旅館アパート」

◇第2章 親の遺した財産で一家が地獄に堕ちる!
★コラム 言書は「公正証書遺言」で!

◇第3章 将来の備えに役立つ「親の家」
★コラム 老後資金はいつから必要なのか?

◇第4章 「親の家」でお金を産むという発想
★コラム 農地の転用手続きとは?

◇第5章 「親の家」を活かした成功実例
◇第6章 「相続のプロ浅野先生」と「60代実践者タエコさん」に聞いた!
損をしない円満な相続とは?
◆巻末付録 最新版! ! 相続税のポイントと相続対策に使える特例

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