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読書と足跡

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専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣

専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣著者 坪田聡指導歴20年の専門医が教える画期的「快眠法」。習慣をちょっと変えるだけで、驚くほどの快眠を実現できる!●目覚まし時計が鳴る前に自然に起きる方法●夜のメールチェックはエスプレッソ2杯分の悪影響!●この「食べ物」が心地よい眠気を誘う●お風呂に入ってはいけない時間帯●“単純で”“無意味な”音を利用する●理想的なベッド、まくら、カーテン……とは?●熟睡感を高める睡眠時間...
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Author : 趣味読書のホロコサン

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